আমি দৌড়ানোর সময় কেন আমার স্তনে ব্যথা হয়?

আমি দৌড়ানোর সময় কেন আমার স্তনে ব্যথা হয়?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, দৌড়ানো, ব্যায়ামের একটি সহজ এবং সহজ উপায় হিসাবে, আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। যাইহোক, অনেক মহিলা দৌড়বিদ দৌড়ানোর সময় স্তনে ব্যথার সম্মুখীন হন, যা শুধুমাত্র তাদের ব্যায়ামের অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করে না, কিন্তু স্বাস্থ্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এই নিবন্ধটি "দৌড়ানোর সময় স্তনে ব্যথা" বিষয়ের উপর ফোকাস করবে এবং কারণ, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং সমাধানের বিশদ বিশ্লেষণ আপনাকে প্রদান করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় আলোচনা এবং চিকিৎসা মতামত একত্রিত করবে।

1. দৌড়ানোর সময় স্তনে ব্যথার সাধারণ কারণ

সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, দৌড়ানোর সময় স্তনে ব্যথার প্রধান কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

2. কিভাবে একটি উপযুক্ত ক্রীড়া ব্রা নির্বাচন করতে?

সাম্প্রতিক ই-কমার্স প্ল্যাটফর্ম ডেটা দেখায় যে স্পোর্টস ব্রাগুলির জন্য অনুসন্ধানগুলি বছরে 20% বৃদ্ধি পেয়েছে৷ নিম্নলিখিত ক্রয় পরামর্শ দেওয়া হয়:

3. চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত ত্রাণ পদ্ধতি

তৃতীয় হাসপাতালের স্তন ডাক্তারদের সাম্প্রতিক লাইভ জনপ্রিয় বিজ্ঞান বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

1.ব্যায়ামের আগে গরম কম্প্রেস: রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে 5 মিনিটের জন্য স্তনে প্রায় 40℃ তাপমাত্রায় একটি গরম তোয়ালে লাগান।

2.আপনার চলমান পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করুন: মাসিকের এক সপ্তাহ আগে দৌড়ানোর ভলিউম কমিয়ে দিন এবং কম প্রভাবশালী ব্যায়াম (যেমন সাঁতার) এ স্যুইচ করুন।

3.বুকের পেশী প্রশিক্ষণকে শক্তিশালী করুন: প্ল্যাঙ্ক সাপোর্ট, পুশ-আপ ইত্যাদি বুকের পেশীর সাপোর্ট বাড়াতে পারে।

4.ব্যথা গ্রেডিং:

4. সাম্প্রতিক প্রাসঙ্গিক গরম ঘটনা

1. একটি সুপরিচিত স্পোর্টস ব্র্যান্ডকে স্পোর্টস ব্রা-এর সমর্থন ফাংশনকে মিথ্যাভাবে প্রচার করার জন্য জরিমানা করা হয়েছে (হট অনুসন্ধানের তালিকায় 8 নম্বর)।

2. ডুইনে #RunningGirlBreastHealth# বিষয়টি 120 মিলিয়ন বার খেলা হয়েছে, অনেক স্পোর্টস ব্লগার তাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন।

3. রাজ্য ক্রীড়া সাধারণ প্রশাসন দ্বারা জারি করা সদ্য প্রকাশিত "মহিলা ক্রীড়া স্বাস্থ্য নির্দেশিকা" স্তন সুরক্ষা ব্যবস্থার উপর বিশেষ জোর দেয়৷

5. ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে বাস্তব কেস ভাগ করা

একটি চলমান APP সম্প্রদায়ের পরিসংখ্যান অনুসারে (গতকাল পর্যন্ত ডেটা):

সারাংশ:দৌড়ানোর সময় স্তনে ব্যথা বেশিরভাগই প্রতিরোধযোগ্য শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, তবে আপনাকে প্যাথলজিকাল সম্ভাবনার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। এটি সুপারিশ করা হয় যে দৌড়বিদরা তিনটি দিক থেকে শুরু করুন: ব্যথামুক্ত দৌড়ের মজা উপভোগ করার জন্য সরঞ্জাম নির্বাচন, ব্যায়াম পদ্ধতি এবং স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ। যদি সামঞ্জস্যের পরেও ব্যথা অব্যাহত থাকে তবে আপনার সময়মতো একজন স্তন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত।