মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ থাকলে কী খাবেন

মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ থাকলে কী খাবেন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অপর্যাপ্ত সেরিব্রাল রক্ত ​​সরবরাহ মধ্যবয়সী এবং প্রবীণদের মধ্যে অন্যতম সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। জীবনের গতি যেমন ত্বরান্বিত হয় এবং ডায়েট পরিবর্তিত হয়, তত বেশি সংখ্যক লোক ডায়েটের মাধ্যমে মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহের লক্ষণগুলি কীভাবে উন্নত করতে পারে সেদিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহের লক্ষণগুলি এবং বিশদভাবে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত খাবারগুলি বিশ্লেষণ করতে গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম সামগ্রীগুলি একত্রিত করবে।

1। মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহের সাধারণ লক্ষণ

মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ সাধারণত নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি হিসাবে উদ্ভাসিত হয়। আপনার যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলি থাকে তবে সময়মতো চিকিত্সা চিকিত্সা করার এবং আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

2। প্রস্তাবিত খাবারগুলি যা সেরিব্রাল রক্ত ​​সরবরাহের উন্নতি করে

যুক্তিসঙ্গত ডায়েটরি সামঞ্জস্যের মাধ্যমে, মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহের লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। নীচে বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে যা মস্তিষ্কের রক্ত ​​সরবরাহের জন্য উপকারী:

3। সম্প্রতি জনপ্রিয় ডায়েটরি থেরাপি পরিকল্পনা

সাম্প্রতিক অনলাইন হটস্পটগুলির আলোকে, নিম্নলিখিত দুটি ডায়েটরি থেরাপি পরিকল্পনাগুলি ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে:

1। কালো ছত্রাক এবং লাল তারিখ স্যুপ

উপাদানগুলি: 10 গ্রাম কালো ছত্রাক, 5 টি লাল তারিখ এবং উপযুক্ত পরিমাণে শিলা চিনি।

পদ্ধতি: কালো ছত্রাক ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি লাল তারিখের সাথে রান্না করুন এবং মরসুমে রক চিনি যুক্ত করুন।

কার্যকারিতা: রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার এবং রক্তের স্ট্যাসিস অপসারণ করতে, মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহের উন্নতি করতে।

2। সালমন অ্যাভোকাডো সালাদ

উপাদান: 100 গ্রাম সালমন, অর্ধেক অ্যাভোকাডো এবং উপযুক্ত পরিমাণ জলপাই তেল।

পদ্ধতি: স্লাইস সালমন, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

কার্যকারিতা: ভাস্কুলার স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য ওমেগা -3 পরিপূরক।

4 .. ডায়েটারি সতর্কতা

আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করার সময়, আপনার নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1। লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন, প্রতিদিন 5 গ্রামের বেশি নয়।

2। উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-কোলেস্টেরল খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন (যেমন প্রাণী ভিসেরা)।

3। ধূমপান ছেড়ে দিন এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন এবং ভাস্কুলার ক্ষতি হ্রাস করুন।

4। অতিরিক্ত খাওয়ার এড়াতে ছোট এবং আরও ঘন ঘন খান।

উপরোক্ত ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্টগুলির মাধ্যমে, উপযুক্ত অনুশীলন এবং নিয়মিত রুটিন কাজ এবং প্রতিদিনের রুটিনগুলির সাথে মিলিত হয়ে মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহের লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয় তবে সময়মতো চিকিত্সার যত্ন নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

(সম্পূর্ণ পাঠ্য শেষ, মোট 850 শব্দ)